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紧张手抖的锻炼方法(克服紧张手抖有什么好办法)
2022-09-20

  很多职场人士在工作中都会遇到一些困扰,就是每当部门或公司开会就会很紧张,担心领导会让自己站起来做总结,每当会议即将开始的前两天,就会特别紧张,焦虑,担心,可不能因为自己在领导和同事们面前讲不好话而让大家笑话自己,内心真的是七上八下。每当站起来做汇报或总结,就会出现心跳加速,大脑空白,甚至出现紧张手抖、声音发抖、语无伦次的情况。为此,很多人越来越逃避会议发言,越来越想逃避当众讲话。

克服紧张手抖有什么好办法?

  目前这种当众讲话出现紧张问题的人不在少数。紧张到底是怎么产生的呢?紧张的本质是恐惧,是害怕,是一种本能自我保护反应,它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的,过度的紧张就造成身体的不可控,当你发现紧张感对你有影响的时候,你就会把注意力总是放在这个问题上,时间越长,关注得越久,问题会更加的严重。紧张问题一定要早解决,不然对自己影响太大,一定要重视。

克服紧张手抖有什么好办法?

  当然,人在情绪变化的情况下,是可能导致一些躯体的变化的,紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。注意控制好情绪是可以来改善紧张情绪的,另外与紧张关联比较密切的就是焦虑症,表现焦虑、恐慌和紧张情绪。长时间的紧张情绪,会导致这类人常感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。许多人紧张的时候手是会颤抖,这是心理健康出现问题的症状表现。

克服紧张手抖有什么好办法?

  紧张手抖引起的原因也可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自寻求积极有效的解决方法为宜。当出现紧张的情绪时,可以采取自我心理暗示,做深呼吸或默默数数的方法来稳定情绪,这样紧张的情绪就会得到缓解。

  【学习当众讲话,去豆瓜训练】